9.990 Ft feletti rendelés esetén ingyenes házhozszállítás

Teázás terhesség alatt: Kisbabát várok, jót tesz, ha teázom?

2018 Július 19

Teázás terhesség alatt: Kisbabát várok, jót tesz, ha teázom?

Terhes vagy? Abbahagytad a reggeli kávézást és hiányzik egy forró ital, amit akár egész nap kortyolhatsz?
Sok várandós anyuka választja a teát, mint természetes, egészséges és tápláló italt a terhesség alatt. Habár nagyon sok előnnyel jár de akár a teafogyasztás is rejthet kockázatot.
Ha kérdéseid vannak a terhesség alatti teafogyasztással kapcsolatban, akkor a válaszokat nálunk most megtalálhatod. Bemutatjuk, hogyan segíthet, esetleg hogyan árthat a teázás és összegyűjtöttük azokat a fajtákat, amiket terhesség alatt is büntetlenül élvezhetsz.

Milyen típusú teák vannak?

A tea úgy készül, hogy a tealeveleket forró vízzel kell felönteni és hagyni ázni, hogy az ízek kioldódjanak a forró vízben. Ez a leggyakrabban fogyasztott ital a világon, elkészítésének többféle kultúrája létezik.

A tea sokféle növényből készíthető. Az ízeket gyakran különböző gyógynövények vagy fűszerek kombinációjával fokozzák. Alapvetően a teák két kategóriába sorolhatók:

Eredeti tea: Ha a teákat származás szerint vizsgáljuk, akkor ténylegesen csak egyféle tea van. Az eredeti tea egyfajta növényből származik (Camellia sinensis) és a különböző fajták a tealevél változatos feldolgozási módszereinek köszönhetően jönnek létre. A fehér tea, a zöld tea, a fekete tea és az oolong tea mindegyike eredeti teának számít és ugyanabból a növényből készülnek. Ezek a teák koffeint tartalmaznak, de a feldolgozási folyamat során lehetőség van a koffein lecsökkentésére is, így találkozhatsz akár koffeinmentes változatokkal is.

Gyógynövény tea: A gyógynövény teák különböző növények leveleiből, virágaiból, szárából vagy bármely más részéből készülhetnek. Néha a forró vízben történő áztatás helyett a gyógyteákat forralva vagy hidegen áztatva készítik el. A gyógyteák koffeinmentesek. 

Milyen előnyei vannak a teafogyasztásnak terhesség alatt? 

Számos előnnyel jár a tea terhesség alatti fogyasztása, többek között:

1.Segíthet a hidratálásban

Könnyű szakítani a szokásos vízfogyasztási szokásaiddal, amikor a reggeli rosszullétek miatt nem kívánsz semmit, a gyomrodat egy baba nyomja össze és úgy érzed, hogy minden 20 percben a mellékhelyiségbe kell rohannod. Ennek köszönhetően a kiszáradás könnyen előfordulhat terhesség alatt.
Még akkor is, ha a kiszáradástól még messze vagy, előfordulhat, hogy kevesebb folyadékot fogyasztasz, mint amire szükséged van.

Még egy kisebb mértékű kiszáradás is súlyosbíthatja a gyakori terhességi panaszokat, mint például:
• Székrekedés
• Vízvisszatartás
• Fáradtság
• Fejfájás
• Alvási zavarok

Ha amúgy is szereted a teát, akkor sokkal egyszerűbb egész nap teát kortyolni mintsem sima vizet fogyasztani.

2. Segít a reggeli rosszullét esetén
A reggeli rosszullét a terhesség egyik legkellemetlenebb tünete, amely nehézséget jelent a korai hónapokban.A reggeli rosszullét leggyakrabban üres gyomor esetén fordul elő. Ezen kívül gyakran előfordul, hogy a jól megszokott reggeli kávé az, aminek még az illatát sem bírja elviselni az a kismama. Ilyenkor célszerű találnod kell egy helyettesítőt, amely nemcsak a szomjadat oltja, hanem finom is.A gyömbér hatásos ellenszer az émelygésre. Ha nehezedre esik éhgyomorra egy csésze forró teát inni, tegyél bele jeget és ízesítsd egy kis mézzel vagy cukorral, így egy édes jeges teát kapsz. Gyakran a hideg és édes ételek hatásosnak bizonyulnak a reggeli rosszullétkor.

3. A tea antioxidánsokat és tápanyagokat tartalmaz
Az antioxidánsok olyan természetes összetevők a növényekben, amelyek eltávolítják a káros anyagokat, amelyek potenciálisan károsíthatják sejtjeinket. Ezek a káros anyagok, szabad gyökök, felelősek a bőr öregedésért és még a rák kialakulásával is összefüggésbe hozhatóak.

A terhesség alatt a méhlepény bizonyos mennyiségben szabad gyököket termel, amelyet megfelelő mennyiségű antioxidánssal lehet ellensúlyozni.

Nyilvánvaló, hogy a tea nem az egyedüli antioxidáns forrás, de bizonyítottan az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy bejutassuk a szervezetünkbe.
A tea emellett olyan tápanyagokban is gazdag, amelyek fontosak a terhesség során. Ezek közé tartozik a kalcium, magnézium és vas. A tea segít megerősíteni az immunrendszert is, ami rendkívül fontos szerepet tölt be a betegségek elleni védekezésben a terhesség során.

4. A tea segít a szülésre való felkészülésben
Egyes gyógynövény teák segítenek a kismedence izmainak felkészítésében, ami a szülés során segíti az összehúzódásokat, és remélhetőleg lerövidíti a vajúdást.

5. Segít az ellazulásban
A tea több, mint egy ital, ha egy kicsit megpihenünk és elvonatkoztatunk a mindennapi dolgoktól, amíg megiszunk egy csésze teát, már az megnyugtató.
A terhesség stresszes időszak lehet és ha egy csésze teával sikerül néhány percet relaxálnunk, akkor mindenképpen tegyük meg. 

Mire kell odafigyelnem teázással kapcsolatban terhesség alatt?

A tea koffeint tartalmaz, amelynek fogyasztása a terhesség ideje alatt megengedett mindaddig, amíg mérsékelt mennyiségbe történik. A tea kiválasztáskor mindig vegyük figyelembe a koffein tartalmát.

Mennyi koffeint tartalmaz a tea?

Egy átlagos tea kevesebb koffeint tartalmaz, mint egy kávé. Bár az egyes teafajták koffein tartalma változó, általánosan elmondható, hogy körülbelül fele annyi koffein van bennük, mint egy instant kávéban. A fekete és zöld teák koffein tartalma legmagasabb. A fehér teában általában kevés koffein van, míg a gyógyteákban vagy a rooibosban és honeybushban egyáltalán nincs koffein. 

A koffein terhességre gyakorolt hatásáról megoszlanak a vélemények. De az általános ajánlás szerint a terhes nők napi koffein fogyasztása nem haladhatja meg a 200 mg-t, ami egy vagy maximum 2 csésze kávénak felel meg. Összehasonlításképpen négy bögre koffein tartalmú teát kortyolgathatunk egész nap és még mindig valószínű, hogy a maximum érték alatt lesz a koffein fogyasztásunk.

Milyen teák fogyasztása ajánlott terhesség alatt?

Ha teákat szeretnél inni a terhesség alatt, akkor válassz a következők közül:

  • Eredeti tea: A fekete, zöld, fehér és oolong tea mind biztonságosan fogyaszthatóak terhesség alatt. Amit viszont figyelembe kell venned az a teák koffein szintje. Tehát ha koffeintartalmú teát iszol, akkor érdemes naponta max. 4 bögrével inni, vagy válassz koffeinmentes fajtákat.
  • Málnalevél tea: Ez a gyógynövény tea lazítja a kismedence izmait és felkészít a szülésre. Fogyasztása az utolsó trimeszterben javasolt.
  • Borsmenta tea: A borsmenta teát a terhesség teljes ideje alatt lehet inni. Reggeli rosszullétek esetén segíti enyhíteni az émelygést.
  • Gyömbér tea: A gyömbért szintén érdemes inni reggeli émelygések előfordulásakor. Ha reggeli rosszullétektől szenvedsz, akkor érdemes kipróbálnod.

Tehát bátran fogyasztható a tea terhesség alatt a fentieket figyelembe véve. A teát pedig saját ízlésünk szerint ízesíthetjük, mézzel, citrommal, cukorral vagy akár tejjel. És érdemes kipróbálni a hidegen áztatást (Hidegen áztatásról bővebben) is, nyáron így egészséges jeges teával csillapíthatjuk szomjunkat.

forrás: https://momlovesbest.com/tea-during-pregnancy